これはお腹いっぱい食べれて、カロリーも低く良い食材であるといえます。
ご飯も一緒に食べて問題ありませんが、少しに抑えるか、玄米にしましょう。
コンビニグルテンフリーダイエット食材：玄米おにぎり
ナチュラルローソンで、玄米おにぎり（金のいぶき）130円が販売しています。
よく噛めるし、糖質も白米に比べ落とせるので良いと思います。
もちろん、グルテンフリーダイエットではお米を食べても構いません。ただ血糖値が上がりやすく空腹になりやすいので気をつけましょう。
コンビニグルテンフリーダイエット食材：お弁当類
白米は特にフルテンフリーダイエットでは問題ないので食べてもOKです。ただ早食いを避けたり、先にサラダを食べて、血糖値の急上昇を押さえましょう。
また、天ぷらやカツレツが乗っているお弁当を避けましょう。カツ丼はNGです。
コンビニのカレーやグラタン、シチュー、ドリアには、小麦粉が使われています。極力避けましょう。でもたまになら食べても良いと思います。
コンビニグルテンフリーダイエット食材：惣菜
惣菜は極力和食を選びましょう。餃子やしゅうまいは小麦製品です。
チーズはOKですが、カツはNG。
ハンバーグや肉団子には、つなぎで小麦粉が使用されていますが、時々なら問題ないと思います。
極力、素材の味が楽しめるものを選びましょう。
肉系は特に問題ありません。
